Dansçılar için vücut esnekliği, kasların gevşetilmesi en az dans pratiğimize gösterdiğimiz özen kadar önemlidir.
İster haftanın her günü dans edin, ister belirli günleri dans için ayırın; birkaç yan egzersizle bedenimizin esnekliğini her gün desteklememiz mümkün. Bunun için, yoga hareketleri oldukça idealdir.
Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan ve gece uyumadan önce yatağınızda yapacağınız bu basit yoga hareketleri, hem gevşemenizi sağlayarak size kendinizi iyi hissettirecek; hem de zihninizin kısa sürede sakin hale gelmesini sağlayacaktır. Böylece güne daha iyi başlayıp; uykuya daha keyifle dalabilirsiniz.
Esnemenin ( stretching ) faydaları*:
1. Kan dolaşımınızı arttırır, kendinizi daha enerjik hissedersiniz.
2. Kaslarınızın daha hızlı gelişmesini sağlar.
3. Koordinasyonu arttırır.
4. Eklemlerinizin ve kaslarınızın daha esnek olmasını sağlar. Düzenli yapılan esneme hareketleri sakatlıkların iyileşmesini hızlandırdığı gibi sakatlığın oluşma riskini de azaltır.
5. Stresi azaltır; rahatlamanızı sağlar. Zihninizi sakinleştirir.
6. Postürünüzün ( duruşunuzun ) düzelmesini sağlar.
7. Vücut esnekliğiniz arttıkça; dans kaliteniz de artacaktır.
*Kaynak: fitekran.com